Comment sauver son Energie ?

Published by Stéphane Garapon on

Un article d’une série consacrée à votre TEA (Temps – Énergie – Attention)

… où nous expliquons qu’il ne sert à rien de vouloir « gérer » ou « économiser » son énergie

… où nous détaillons comment la gestion du déploiement de votre énergie va déterminer votre capacité à décider et à vous engager !

… et où nous vous apportons solutions concrètes et exercices d’entraînement pour sauver votre Énergie !


Pourquoi est-il visiblement difficile d’accéder à la sérénité et d’agir avec un sentiment de satisfaction alors que jamais aucune époque de l’histoire humaine ne nous a offert autant de possibilités pour être actifs, déterminés et en bonne santé ?

Pourquoi ces aspirations non réalisées et cette souffrance permanente ?

Les progrès des technologies décuplent nos possibilités… mais nous manquons si vite de temps !

Les progrès de la médecine ont doublé notre espérance de vie… mais nous manquons si facilement d’énergie !

Les progrès de l’éducation augmentent nos capacités… mais tout concours à voler si rapidement notre attention !


Comment sauver son TEA ?

T-E-A ie Temps – Énergie – Attention : ce sont les trois sources de notre pouvoir d’agir, les trois ressources rares qui déterminent notre manière d’être dans le monde.

Or, comme nous l’avons expliqué au sujet des Tigres de Papier, nos conditions de vie et nos sociétés ont évoluées plus vite que notre espèce. L’évolution a placé en nous des possibilités et un rapport au temps, à l’énergie et à l’attention qui sont en décalage avec notre existence contemporaine.

Ainsi nous bénéficions du meilleur (technologies, médecine, éducation) mais vivons trop souvent malheureux.

Car la fuite du temps fait grandir notre agitation compulsive, au détriment de notre sensation de maîtrise !

Car l’épuisement de notre énergie facilite nos renoncements, au détriment de notre bien-être !

Car la volatilité de notre attention affaiblit nos engagements, au détriment de notre sentiment d’alignement !

Nous sommes en quête d’apaisement, de sérénité, de signification : comment les trouver dans le bruissement incessant de la Jungle Moderne ?

Dans cet article, nous apportons des réponses sur la question de votre Énergie.


S’occuper de son énergie, c’est l’art de gérer son déploiement dans l’action en orientant nos décisions et nos engagements !


Le paradoxe de l’énergie

Les lois de la physiologie font que notre énergie disponible pour agir est nécessairement limitée. Mais les progrès de la médecine et les progrès sportifs montrent que nos capacités sont encore largement sous-exploitées.

D’où vient alors le fait que ceux d’entre nous qui pratiquent le plus d’activités physiques disposent de plus d’énergie que ceux qui restent sans se dépenser ?

C’est le paradoxe fondamental de votre énergie personnelle : plus vous vous dépensez et vous entretenez, plus votre capacité à agir et votre énergie disponible augmentent (jusqu’à une certaine limite, mais une limite lointaine)… Comment est-ce possible ?

Certes, en tout premier lieu, les conditions de notre alimentation et de nos activité physique ne sont pas optimales : nous mangeons des aliments dont la qualité nutritionnelle a fortement diminuée depuis un siècle, et la vie sédentaire nous détourne de l’activité physique.

Mais par dessus tout, cela vient du fait que l’on ne gère pas son énergie, mais ses choix de croissance. Ainsi, nous pouvons choisir dans quels domaines faire grandir notre énergie. Conjugué avec l’installation de rituels dans le temps, cela décuple nos capacités de croissance, et nous permet d’augmenter notre énergie disponible, plus que de la dépenser !

Ce n’est donc pas contre le manque d’énergie qu’il nous faut lutter.

Il nous faut améliorer l’organisation de nos décisions et la régularité de nos engagements.

S’occuper de son énergie, c’est l’art de gérer son déploiement dans l’action en orientant nos décisions et nos engagements !


La manière de déployer votre énergie va déterminer votre capacité à décider et à vous engager !


« T + E et A » – Comprendre l’action humaine

Votre énergie se combine avec votre attention et le temps pour vous permettre d’agir.

Et la résultante de cette combinaison va être votre capacité à la décision et à l’engagement !

Énergie & Attention = décision

  • c’est le produit du déploiement de votre énergie sur un sujet qui attire votre attention
  • il décide de votre capacité à passer à l’action
  • il détermine ce à quoi vous consacrez de l’énergie !

Cette combinaison produit votre manière de passer à l’action.

Énergie & Temps = engagement

  • c’est le produit de l’investissement de votre énergie dans le temps
  • il décide de votre capacité à vous engager
  • il détermine combien de temps vous pouvez déployer votre énergie !

Cette combinaison produit votre capacité à persévérer dans l’action.

En résumé

La manière de gérer le déploiement de votre énergie va déterminer votre capacité à décider et à vous engager !


Application au management

Pour ceux d’entre vous qui devez manager une équipe, les même réflexions peuvent permettre d’analyser comment vous gérer les ressources rares que sont le temps, l’énergie collective et l’attention.

En particulier,

  • vos stratégies et votre style de management,
  • vos systèmes et outils de management,
  • votre éthique et vos valeurs de manager,

vont être déterminants.

Et sur la question de l’énergie, votre manière de déployer votre énergie va déterminer la capacité de vos équipes à prendre des décisions et à s’engager !


Défi pratique ! – Solutions concrètes – Exercices de renforcement

Solutions pour « réussir son TEA » – L’Énergie

Pour réussir à prendre soin au quotidien de notre Temps, de notre Énergie et de notre Attention, il nous faut bâtir un système, une manière d’être et d’agir.

Pour la question de l’Énergie, les deux points cruciaux sont les suivants :

  1. préserver ses capacités narcissiques et empathiques : pour cela, il vous faut être proactif dans votre organisation
  2. se prémunir contre la montée du stress réactif : pour cela, il vous faut choisir les moments de traitement de vos différentes contraintes

Exercices pour « renforcer son TEA » au quotidien – L’Énergie

Pour réussir, vous devez vous entraîner, et tout d’abord maîtriser les grands classiques : chaque jour, chaque semaine, pas à pas, avec patience et détermination, identifiez une application possible de chaque outil, essayez chaque outil, puis passez à l’outil suivant la semaine d’après.

Une action modeste par jour vous mènera beaucoup plus loin que vous ne le pensez !

  1. Établir une routine matinale : Commencez chaque journée avec une routine matinale qui inclut des activités énergisantes, telles que l’exercice, la méditation, la lecture ou l’écriture. Cela peut vous aider à démarrer la journée avec un niveau d’énergie élevé et une attitude positive.
  2. Pratiquer une activité physique régulière : L’exercice régulier a été démontré pour améliorer l’énergie et la vitalité. Trouvez une activité qui vous plaît et intégrez-la dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire.
  3. Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en nutriments, en fruits, en légumes, en protéines maigres et en grains entiers peut vous aider à maintenir des niveaux d’énergie constants tout au long de la journée.
  4. Gérer le stress : Apprenez des techniques de gestion du stress, ce que j’appelle la focalisation intense et globale, telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la visualisation, pour éviter l’épuisement et préserver votre énergie.
  5. Créer des rituels de rechargement : Identifiez les activités qui vous aident à vous ressourcer et à récupérer, comme prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante ou passer du temps dans la nature. Intégrez ces rituels dans votre vie quotidienne pour maintenir un niveau d’énergie élevé.
  6. Dormir suffisamment : Le sommeil est essentiel pour recharger vos batteries et maintenir un niveau d’énergie optimal. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit et d’établir une routine de sommeil régulière.
  7. Prendre des pauses stratégiques : Planifiez des pauses tout au long de la journée pour vous détendre, vous étirer et vous ressourcer. Cela peut vous aider à maintenir votre énergie et à éviter l’épuisement.
  8. Établir des limites : Apprenez à dire non aux demandes qui ne correspondent pas à vos priorités ou qui drainent votre énergie. Établir des limites claires avec les autres peut vous aider à préserver votre énergie pour les tâches et les engagements qui vous tiennent à cœur.
  9. Pratiquer la gratitude : Prenez le temps chaque jour de réfléchir aux aspects positifs de votre vie et de cultiver un sentiment de gratitude. Cela peut vous aider à maintenir une attitude positive et à conserver votre énergie.
  10. Se déconnecter des appareils électroniques : Limitez votre temps d’écran et désignez des moments de la journée où vous vous déconnectez complètement des appareils électroniques. Cela peut vous aider à réduire le stress et à améliorer votre concentration, ce qui, à son tour, peut augmenter votre énergie.

Pour terminer

Pour terminer, quelques citations destinées à nourrir votre réflexion :

« Celui qui se repose trop se fatiguera au moindre coup de vent » – une idée de votre serviteur

« L’énergie est la monnaie de l’univers. Quand vous « payez » avec attention, vous achetez votre propre évolution. » – Deepak Chopra

« L’énergie est le contenant de la vie. Lorsque l’énergie est utilisée correctement, la vie devient un chef-d’œuvre. » – Ilya Prigogine

Belle dépense d’Énergie !


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