Décidez maintenant de vaincre la saturation, libérez votre attention

Vaincre la saturation !? C’était il y a quelques années, un jour ordinaire…

Plusieurs centaines de favoris dans mon navigateur, des articles imprimés pleins mes pochettes, et un répertoire entier de références intéressantes à lire plus tard. Et tous les soirs, un temps infini et stérile à passer en revue les sites, les flux RSS et les comptes de réseau sociaux potentiellement intéressants.

Puis peu à peu, une approche qui devient de plus en plus stressante et culpabilisante : tous les sites m’intéressaient et je me disais que, jamais, jamais, je n’arriverai à tous les parcourir, alors même que je pressentais qu’ils étaient potentiellement enrichissants. Et tous ces livres, aussi, qu’il me restait à lire !

J’ai abandonné désormais ces veilles inutiles et épuisantes. Parce qu’elles sont incapacitantes. La masse des choses potentiellement utiles et intéressantes dans notre monde saturé d’informations est quasi-infinie, et telle qu’il me sera à jamais impossible d’en faire le tour.

J’ai décidé, à la place, de construire ma pensée, de faire œuvre sur moi-même et d’apporter ainsi à la richesse du monde. De vaincre la saturation. En créant à mon tour, sans attendre d’avoir tout lu, tout vu, tout compris…

Nous sommes limités

Notre pouvoir d’agir repose sur trois éléments fondamentaux ; le Temps dont nous disposons, notre Énergie et notre capacité d’Attention.

Or votre temps est limité. Votre énergie n’est pas infinie. Et, surtout, votre attention est retreinte. Et si nous pouvons toujours imaginer reporter quelque chose au lendemain, ou bien avoir, demain, plus d’énergie, notre attention, elle, ne peut se porter que sur un objet à la fois. Jamais plus…

Votre attention est donc le premier facteur et principal facteur limitant de votre pouvoir d’agir. Or elle est désormais saturée par notre société obèse d’informations.

Libérez votre attention !

La société de l’information crée en effet des conditions de dégradation et d’aliénation radicale de votre attention. L’économie de l’attention, dont l’activité première consiste à mobiliser puis capter votre attention, est pleinement développée. Et la société est devenue une machine à transférer la réussite et la richesse de ceux qui se laissent prendre leur attention vers ceux qui savent capter l’attention des autres ! Et cela explique notre sentiment actuel de débordement, et de saturation ! C’est pour cela qu’il vous faut apprendre à vaincre cette saturation !

Votre attention, qui est donc votre première source de richesse intérieure comme extérieure, est ainsi sollicitée, donc volée car vous êtes rarement payés pour cela, et menacée de toute part de saturation. Il est donc essentielle de la protéger de la saturation. Vous devez lui redonner sa liberté, et retrouver le pouvoir de maîtriser ce à quoi vous accordez votre attention !

Faites le point sur vos capacités

Combien de fois chaque jour réussissez-vous à vous concentrer plus de dix minutes sans interruption sur une même tâche ?

Listez ensuite une à cinq activités quotidiennes qui mobilise votre attention sans que cela vous apporte quoi que ce soit ou vous permette d’avancer concrètement dans la réalisation de vos projets ?

Utilisez maintenant les phrases suivantes pour vous positionner et identifier votre niveau de saturation :

• je me sens dépassé par le nombre constant de notifications sur mes appareils
• je passe plus de temps à planifier qu’à exécuter mes tâches
• je me retrouve régulièrement à zapper d’une activité à une autre sans en terminer aucune
• je me sens fatigué et épuisé sans avoir accompli des tâches significatives
• je perds fréquemment le fil de mes pensées à cause des interruptions
• je reporte souvent des activités nécessitant une concentration prolongée
• je me sens coupable de ne pas être à jour sur les dernières actualités ou tendances
• je néglige mes relations personnelles à cause du temps passé en ligne
• je suis souvent préoccupé par ce que je pourrais manquer sur les réseaux sociaux
• je lutte pour maintenir une lecture prolongée sans être distrait
• je sais comment vaincre la saturation informationnelle

Pour finir, lorsque vous aurez terminé la lecture de cet article, faites ce test pour évaluer votre capacité à préserver votre temps, votre énergie et votre attention !

Pourquoi lutter contre la saturation ?

Lutter contre la saturation de votre attention est un enjeu fondamental à bien des égards.

Pour votre santé cognitive et émotionnelle tout d’abord. Le sentiment de débordement qu’engendrent les sollicitations permanentes empêche de penser et épuise, comme un lieu trop bruyant.

Pour éviter ensuite la catastrophe du surmenage, de l’épuisement (personnel ou professionnel) et du burn-out. Il vous faut pour cela cultiver un certain art : « L’art subtil de s’en foutre ». Une mise à distance salutaire, saine, qui permet de préserver sa capacité à continuer d’agir.

Vaincre la saturation de votre attention est également important pour mieux penser et pour mieux manager. Agir nécessite de faire des choix, et d’assurer la qualité de la prise de décision face aux nombreux biais cognitifs qui altèrent notre perception des choses. C’est une thématique désormais centrale pour les cadres, manager et dirigeants, comme en témoigne cet article des Échos.

Lutter contre la saturation est donc tout à la fois une préservation de soi, une libération de son potentiel attentionnel, une condition pour décider de manière avisée et une chance offerte aux projets qu’il nous tient à coeur de voir se réaliser.

Contre quelles saturations lutter ?

Notre société est une société de l’abondance, pour la plupart d’entre nous en tous cas. Abondance de biens, de services, d’informations. Lutter contre la saturation consiste donc à adopter une attitude minimaliste qui vise à limiter drastiquement le poids de chacun de ces éléments.

Luttez contre la saturation matérielle

Cette lutte a été popularisée par Marie Kondo dans son livre La Magie du Rangement. Il en est ainsi de notre rapport à l’information comme de nos intérieurs : nous accumulons des objets, liens et références qu’au final nous n’utilisons jamais. La technique de Marie Kondo ? Mettez tout ce qui n’a pas de valeur sentimentale ou administrative en carton, et ne ressortez les affaires que lorsque vous les utilisez. Jetez tout ce que vous n’avez pas utilisé au bout d’une année. Cette technique est une inspiration pour notre gestion de l’information : mettez tout dans un répertoire et supprimez tout ce que vous n’avez pas utilisé en un an !

Quel intérêt ? Cela vous libère de l’attention et de l’énergie cognitive que vous consacrez aux objets ! Vous vous recentrez ainsi sur les seuls actifs qui comptent vraiment : les autres, vous-même, vos projets !

Luttez contre la saturation organisationnelle

Il faut vous appuyer sur un système d’organisation qui doit être :

• durable
• respectueux
• robuste
• inspirant
• fluide

Pour cela, épurez et simplifiez au maximum vos organisations. Ne cherchez pas en permanence l’application miracle qui va enfin vous permettre de vous organiser efficacement… elle n’existe pas. Observez combien de temps vous passez à vous dire que vous allez agir et comparez au temps réel passé dans l’action. Structurez une bonne fois pour toute votre organisation puis allez de l’avant !

Luttez contre la saturation informationnelle

Cessez de tout lire, de tout écouter. Consommez mieux mais moins (c’est d’ailleurs vrai de l’alimentation également). Pour les nouveaux entrepreneurs, dont je fais partie, en particulier : restez focalisés sur votre projet, ignorez les distractions, faites un peu, même modestement, cessez de vous laisser envahir par les idées, liens et ressources utilisables un jour peut-être. Commencez à créer ! Continuez de lire et de penser pour alimenter votre réflexion, mais avec des supports moins nombreux mais de qualité et que vous analysez profondément.

Quels comportements adopter pour vaincre la saturation ?

Structurez plus, pour vous protéger, retrouver de la satisfaction et du temps. Écoutez autour de vous : le manque de temps, le sentiment d’être sous pression est une des principales souffrances de notre époque.

Pour atteindre cette sérénité, ne cherchez pas à vous isoler. Au contraire : saisissez le taureau par les cornes, et développez vos solutions, vos systèmes de réussite et vos stratégies de transformation afin de vous libérer de cette pression.

Pour cela, maîtrisez en premier lieu, et de toute urgence, la gestion des email et la planification de votre temps, pour vous libérer et vaincre l’apocalypse cognitive !

Prenez ensuite du temps pour votre santé physique, émotionnelle et cognitive et sociale. Dites-vous que ne pas le faire reviens à accepter d’être malade ou déprimé un jour ou l’autre !

Prenez soin en définitive d’accorder du temps aux trois dimensions de votre vie intérieure. Prenez le temps :

• de ressentir (c’est me registre de la sensation qui engage votre système physiologique),
• de vibrer (c’est le registre des émotions qui mobilise votre système limbique),
• de penser (c’est le registre de la réflexion porté par votre système cognitif).

Apprenez également à être bien, à être satisfaits, à être enthousiastes et intéressés. Nourrissez-vous de la joie d’être avec les autres.

Agissez plus !

En résumé, agissez plus : nous ne sommes plus à l’ère du manque de nourriture, de ressources ou d’informations. Seule votre initiative fait défaut… Pour cela, ne vous dispersez pas.

Au final, sachez accorder une place à chacun des personnages suivants, que nous avons tous en nous :

• le savant qui tire sa satisfaction de lire, d’apprendre et de consommer de l’information,
• l’ingénieur qui construit et conçoit, et tire sa satisfaction de structurer son organisation,
• l’explorateur qui tire sa satisfaction d’être en relation avec les autres.

Et sachez enfin être l’artiste, le créateur, celle ou celui qui n’attends pas d’avoir tout fait su ou parcouru pour apporter sa contribution, et pour enrichir le monde !